Краткое содержание технического раздела для самостоятельного повторения дома (бело-желтый и желтый пояс).

9 гып — бело-желтый пояс 

1. Из стойки «ап соги» -короткая стойка «шаг»:

«ап чаги»  — удар ногой вперед,

«дольо чаги»  — удар ногой сбоку,

«нерьо чаги» — удар ногой сверху вниз

(каждый удар выполняем 5-6 раз, затем делаем смену ног и повторяем с другой ноги).

2. По команде «чучун соги, джуби» левой ногой выходим в стойку «чучун соги — стойка всадника». Руки на реверс, локти плотно прижаты. Стопы и колени в стойке смотрят строго вперед. Далее по команде «момтон джируги» — удары кулаком в корпус, выносим правую руку на удар вперед кулаком в корпус. Затем под счет 10 ударов в корпус, 10 ударов «ольгуль джируги» — вперед кулаком в голову, 10 ударов «арэ джируги» — вперед кулаком в нижнюю часть. По команде «кыман» — закончили, подтягиваем левую ногу и встаем прямо.

3. Из стойки «ап соги» — короткая стойка «шаг»:

блок «арэ маки» — нижний блок,

блок «момтон ан маки» — средний блок снаружи во внутрь,

блок «ольгуль маки» — верхний блок

(каждый блок по 5-6 раз, затем меняем стойку и повторяем другой рукой. Следим чтобы рука выполняющая блок соответствовала передней ноге….»впереди правая нога, значит блок выполняем правой рукой»)

4. Выполняем стойку «ап куби» — длинная стойка с опорой на переднюю ногу (ширина стойки примерно ширина плеч, задняя нога прямая, пятку не отрываем от пола, колено передней согнутой ноги над носком). Левая нога на месте, правая назад.  2-3 шага вперед из стойки, затем назад.

8 гып — желтый пояс

1. Из стойки «ап соги» -короткая стойка «шаг»:

«ап чаги» — удар ногой вперед,

«дольо чаги» — удар ногой сбоку,

«иоп чаги» — удар ногой в сторону ребром стопы,

«нерьо чаги» — удар ногой сверху вниз

(каждый удар выполняем 5-6 раз, затем делаем смену ног и повторяем с другой ноги).

2. По команде «чучун соги, джуби» левой ногой выходим в стойку «чучун соги — стойка всадника». Руки на реверс, локти плотно прижаты. Стопы и колени в стойке смотрят строго вперед. Далее по команде «момтон джируги» — удары кулаком в корпус, выносим правую руку на удар вперед кулаком в корпус. Затем под счет 10 ударов в корпус, 10 ударов «ольгуль джируги» — вперед кулаком в голову, 10 ударов «арэ джируги» — вперед кулаком в нижнюю часть. По команде «кыман» — закончили, подтягиваем левую ногу и встаем прямо.

3. Из стойки «ап соги» — короткая стойка «шаг»:

блок «арэ маки» — нижний блок,

блок «момтон ан маки» — средний блок снаружи во внутрь,

блок «ольгуль маки» — верхний блок

(каждый блок по 5-6 раз, затем меняем стойку и повторяем другой рукой. Следим чтобы рука выполняющая блок соответствовала передней ноге….»впереди правая нога, значит блок выполняем правой рукой»)

4. Выполняем стойку «ап куби» — длинная стойка с опорой на переднюю ногу (ширина стойки примерно ширина плеч, задняя нога прямая, пятку не отрываем от пола, колено передней согнутой ноги над носком). Левая нога на месте, правая назад. 2-3 шага вперед из стойки, затем назад.

5. Из стойки «ап соги» — короткая стойка «шаг» выполняем нижний блок и затем удар кулаком в корпус, продолжаем передвижения с этой комбинацией.

6. Из стойки «ап куби» — длинная стойка с опорой на переднюю ногу, удар кулаком вперед в корпус. Передвижение с этим ударом вперед несколько шагов и возвращение назад.

7. Пхумсэ «тхейгук иль джан» — технический комплекс.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...